wellness · 인터랙티브 도구
항염 식단 점수
주간 식단 패턴 → DII 기반 염증 점수
인터랙티브 도구
항염 식단 점수
주간 식단 패턴을 염증 프로파일로 평가합니다. Dietary Inflammatory Index(DII)와 지중해식 식단 점수 기반.
각 식품군을 주간 몇 회 섭취하는지 평가하세요:
기름진 생선 (연어·고등어·정어리)
채소와 과일
견과류와 씨앗
올리브 오일
통곡물
콩류 (콩·렌틸)
녹차
강황 / 생강
가공육 (햄·소시지)
단 음료/디저트
튀김류
정제 곡물 (흰빵·흰쌀)
붉은 고기
음주 (일 2잔 이상)
염증 점수-2
항염 식단
좋은 패턴; 항염 식품 1~2개를 더 추가하면 좋습니다.
Dietary Inflammatory Index(Shivappa 2014)와 지중해식 식단 점수를 기반으로 합니다. 점수가 낮을수록(음수일수록) 좋습니다.
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