🪑
자세 자가 체크
8문항 → 위험도 + 액션 카드
인터랙티브 도구
자세 자가 체크 (5문항)
거북목, 라운드 숄더, 골반 전·후방 경사 등 일반적 자세 문제를 빠르게 점검합니다.
위험 점수
0 / 8
양호
현재 습관을 유지하세요.
30-30 규칙
30분마다 30초씩 일어서서 몸을 펴세요.
화면 눈높이
모니터 상단을 눈높이에 맞추세요.
가슴 스트레칭
문틀에 손 짚고 가슴 열기 30초 × 3회.
벽 자세 체크
뒷꿈치·엉덩이·어깨·뒤통수가 벽에 닿는지 매일 확인.