lifestyle · 인터랙티브 도구
20-20-20 눈 피로 타이머
20분 화면 작업 → 20초 휴식 자동 알림
인터랙티브 도구
20-20-20 눈 피로 타이머
20분마다 20피트(6m) 떨어진 곳을 20초간 응시하세요. 디지털 눈 피로 감소 (미국검안협회 2024).
화면 작업
20:00
다음 휴식까지 20 분
완료한 사이클: 0
20-20-20이 왜 효과적인가?
20분 이상 화면에 집중하면 수정체 초점을 제어하는 모양체근(ciliary muscle)이 피로해집니다. 6m 떨어진 곳을 응시하면 이 근육이 이완됩니다. 20초는 증상 감소가 검증된 최소 회복 시간입니다.
다른 도구