lifestyle · 인터랙티브 도구
PSS-10 스트레스 자가 평가
지각된 스트레스 척도 10문항 → 스트레스 수준 판정
인터랙티브 도구
PSS-10 스트레스 자가 평가
지각된 스트레스 척도(Cohen 1983)는 가장 광범위하게 검증된 자가 보고 스트레스 측정 도구입니다. 지난 한 달을 기준으로 답하세요.
지난 한 달 동안 얼마나 자주 다음과 같았습니까?
01예상치 못한 일로 속상한 적이 있었다
02인생에서 중요한 일을 통제할 수 없다고 느꼈다
03긴장하고 스트레스를 받았다
04개인적 문제를 잘 처리할 수 있다고 자신감을 느꼈다
05일이 내 뜻대로 되고 있다고 느꼈다
06해야 할 일을 다 감당할 수 없다고 느꼈다
07생활의 짜증나는 일을 통제할 수 있었다
08모든 일이 잘 풀린다고 느꼈다
09통제할 수 없는 일로 화가 났다
10어려움이 쌓여 극복할 수 없을 만큼 높다고 느꼈다
스트레스 총점16/40
중간 스트레스
평균 범위. 한 가지 구조적 변화를 고려해보세요 — 수면 위생, 매일 10분 명상, 또는 주간 점검.
PSS-10은 선별 도구이며 진단이 아닙니다. 우울 증상과 함께 높은 점수가 나오면 임상 상담이 권장됩니다.
다른 도구